İsimleri virgülle ayırın.
1 litre süt çok değilmi laktoz var içinde onun yerıne 3 e bölerek farklı zamanlarda alınabılır 1 lıtreyı birden içince ishal yapıyor bende
vucud proteini hiç bir şekilde yağa veya şekere dönüştüremez depolayamaz Vucud hiç bir şekılde proteini şekere ve yağa dönüştüremez veya...
100 gr da 6.2 protein 14 karbonhidrat 3.5 yağ 270 mg kalsiiyum 105 mg fosfor 0.25 mg b2 vitamin 0.5 mcg b12 vitamini 30 mcg d vitamini günde 200...
10 gün önce 5 kg muscletech premium massı güzel bi beslenme programıyla bitirdim ona lakin hiç kilo alamadımhareketlerın hepsını doğru yapıyorum...
Günlük kalori ihtiyacımı karşılıyorum günde 6 öğüne yakın yemek yiyorum ortalama günde 100-120 gr da protein alıyorum
normal bi programda denedım yine aynı benle aynı anda baslayan arkadaşım terminatöre döndü ama ben hala zayıfım üstelık kullandıgım onca...
Merhaba geçen yıl marttın 16 sında spora başladım ağustosda 15 gün bıraktım tekrar başladım kasımda tekrar 1 ay ara verdım aralıkda başladım ve...
67 kiloyum 7.ayıma giriyorum birde bacak antremanı dışında antremandan sonra hic bir yorgunluk ağrı felan hissetmiyorum
Önce kanat sonra bacak calışıyorum ilk bacak calışırsam kanat çalışmaya dermanım kalmaz
muscletechin her porsiyonunda 250 gr kompleks karbonhidrat 11 gramda şeker var
İlk 15 gün böyle denerim sonrada üstüne kaliteli bi karbonhidrat tozu alırım
Yakın zamanda bulk dönemine giricem 6 aylık vg geçmişim var 184 boyunda 67 kiloyum yağlanmadan kas yapmak istiyorum protein ve komplex...
Ya beslenmem pek iyi degil normal gundelik yiyeceklere ek yulaf ezmesi kuruyemiş bebek biskuvusu yiyorum bol bol
Hiç yapmadım nadiren mekik çekerim ama öyle çok değil
Evet ya kilo almak vermekden daha zor
Hemen yağlanmassın ki dengeli sekilde kompleks karbonhidrat ve protein tüket ektoyuz saten vucudumuz zor yağ tutuyor
Yani belim hep aynı kaldı :) kalorisi bol yemeklerden yedim bakarna bulgur felan ögünlerden hemen sonra yulaf ezmesi ve bisküvi aldım bu aralarda...
Belim 76 ıydı hep aynı kaldı günde 3 ögüne ek 2 kase yulaf ezmesi 100 gram bebek bisküvisi yedim [IMG]
Önceden çok zayıftım 56 kiloydum Omuz - 103 Kol - 26 Bel - 76 Göğüs - 93 Kilo - 56 Boy 1.82 3 mart 2014 den beri yapıyorum 3 hafta bıraktım...
Gaineri bugun aldm fakat bir ölçek daldırmamla beraber tozda garip bisey oldu ölçeği kaldırmamla beraber ölçeğin dısında kalan tozlar diken diken...
