İsimleri virgülle ayırın.
Arnold 'un kitabı varsa çok iyi olur gerçekten merak ediyorum
15 yaşında böyle define bir vücut için aşırı çalışmak gerekir herhalde 10 11 yaşında falan başlamış bu işe :):):)
dosyum yapacaksan birinden birini seç parkour yaparakta senin istediğin gibi fazla hacmi olmayan ama yağsız fit bir vücut elde edersin zaten en...
dostum sende belirli bir süreliğine barbell hareketlerine yönel iki koluda aynı seviyeye ancak bu şekilde getirisin