İsimleri virgülle ayırın.
1 ayda yapmak gibi düşüncem yok o vucudu sende bende kralıda 1 ayda yapamayız zaten :) Tesekkürler :)
Herkese merhabalar malum yaz geliyor , spor salonuna gitme imkanı olmayan birisi olarak size bi sorum olacaktı. Barfiks şınav mekik dips gibi...
3 -4 ay civarı ara verdım okul dolayısı ile ve aşıır derecede kas kütlesi kaybedip zayıfladım. Zor kilo alan birisiyim 1 ay içinde tekrar eski...
gayet güzel gelişim , son gaz devam :)
Forumda araştırdım fakat bana yardımcı olacak önerileri bulamadım. Özellikle hocalarımdan bu konuyla ilgili yardım istiyorum. 170 boy 58 kg...
Programı deneyen varmı işe yarıyor mu ?
:) Hayal bile edemezsin bro ;)
2.yi sende bende Rüyamda bile yapamayız onda hemfikirim ustam :) videodakini diyorum ben zaten bana yakın diye..
Merhaba herkese bi sorum vardı. Aşağıdaki resimdeki gibi parçalı gorunmek ıcın diyete dikkat etmemiz lazım yağ oranımızın düşük olması lazım fakat...
sanırım öyle bi öneriniz varmıdır
Sercan ulusoy cacığın tekidir. Yüzüne de söyledim. Tek bildigi konuşmak. Vücut konusunda ise Böbreklerinin gitme nedeni genç yaşta steroid kurbanı...
Yorumlarınız için teşekkürler fakat 1.70 boya 56 kilo olan birisi ne kadar yağlı olabilir :) yağ oranım doğru bence ama sıkı vücudum yok sulu...
herkese selam arkadaslar uzatmadan konuya gireyim Benim yağ oranımı ölçtüm 11 civarı bişey cıktı. Fakat benle aynı yağ oranında olupta benden...
bende boyun düzleşmesi ve cok minik bi fıtık gibi bişey var boynumda. En ufak bişeyde boynum ağrıyor kaslarım ağrıyor. Plank ne derece doğru...
plank nedense işe yaramıyor gibi geliyor bana. kararsız kaldım ağırlık ile mekik çek diyen var dragon fly diyen var alt karın çalıştır diyen var...
Bu ürünü almayı düşünüyorum yıllardır ne yaparasm yapayım kilom hep 54- max 56 arası git gel yapıyor 5-10 kilo arası eksigim var. bu üründe...
teşekkür ediyorum yorumun için. Benim karın kaslarımı sıkınca eğilir pozisyonda görünüyor güzel bi şekilde ama ayakta sıkınca sanki ortası...
Yağ oranımı iyice düşürdüm %10 civarı şuan ve yağsızım bayağı bi damarlarım görünmeye başladı fitnessda 1.yılım dolacak fakat karın kaslarımda...
face falan kullanıyormusun hocam resim atsam iki dakika baksan :)
Hocam https://www.vucutgelistirmeci.net/wp-content/uploads/2014/06/jeff-seid-13-ya%C5%9F%C4%B1nda.jpg bu resimdeki gibi aynı göğüs kısmı buruşmuş...
