İsimleri virgülle ayırın.
Benımde gogusumde bıraz yağ kitlesi var .85kıloyum ama 80a inip zayıflamak yerine kas kitlemi arttırmak ıstıyorum .nasıl yaparım beyin fırtanısı...
Hocam kilolu hAlımdekı foto yok ama bulursam suphesızkı paylaşacağım bunu sallayarak soylemedım ama 1.5 senede verdîm bu kiloyu.4x large...
Iyı günler. Herkese arkadaşlar ben tam olarak elli kılo verdim 135ten 84kiloya düştûm bunu düzenli Ogün saatleri ,şeker yerine meyve,karbonhidrat...
Eyvallah Kardesım. Arkadaşlar yağ yakımında. Yüzmenın rolü nedir sizce .(cevaplarınıza tesekkurler )
Bu şekilde bı program yaglanmayı engelliyor kas açısından da üstüne koyabılırmıyım. Göğüs kaslarının ustune
Arkadaşlar göğüs bölgemde kaslanma var fakat aynı zamanda yağlanmada var bu yağları kas oranına ekleme sansım var mıdır varsa nasıl yapabilirim