İsimleri virgülle ayırın.
Cay sekersiz icilmedigi surece kalori olmayan bir besin. Icerdigi antioksidanlar acisindan yararli oldugu bile soylenebilir. Asiri tuketimi idrar...
Steroid kullaniyorum :P :P :P Biraz buyudum :P
Generation Iron | 65 Subtitles in 13 Languages | SubtitleSeeker.Com Subtitles Generation Iron - subtitles english 1CD srt (eng) Ingilizce ve bir...
Torrent indrip alt yazi indirip eklemeyi denesen?
Kelime anlamını soruyorsan : Vucudun defıne (sekıllenmıs) halı cok bozulmadan hacımlenme gayretı.... Yaglanmadan hacım alma gayretı
Hicbirsey alma karsilayabiliyorsan :) parani daha kaliteli etlere, yumurtalara yatir..
Beslenmeyi bilmeden supplemente yapilan yorumlar, guzel supplementlerin otesine gecemez...
Kilo, yas, spordaki amac, aktivite sayisi vermelisin ki degerlendirme yapilabilsin. Ilk gozlemim cok fazla sut urunu aliyor olman...
gunluk alman gerekenden 300 kalori kadar asagida bir beslenme programi yap, yavas yavas verirsin...
Git bir kan tahlili yaptir, tiroid bezlerine baktir. Doktora cok yedigini ama kilo alamadigini soyle.
Creatine kullan, bunu beslenmenin antremaninin cok iyi oldugunu varsayarak tavsiye ediyorum..
Metal ayak koyma yerleri olan tartilarin yag oran sacmaligina lutfen itibar etme, kg konusunda da takintili olma derim, olcu alarak ve duzenli...
2 gunde 5 kilo alabilmen icin ortalam 5*7700 kalori yemen lazim bu da herhalde 48 saatte hic bos gecirmeden eline ne geldiyse yemenle mumkun. Yag...
Mumkun oldukca presslere yonel, izole (fly, cable vs) girme, hacim kazandikca bir miktar kapanacaktir.
Kg basi 30-40 ml su tuketmek gunluk ihtiyaci karsilayacaktir. Cok asiri kafein (400mg uzeri), asiri sicak ortamlarda bu biraz daha artacaktir....
Muhakkak gelisim mevcut, ancak yeterli mi tartisilir. Beslenme ve idman programinizi gozden gecirmenizi tavsiye ederim.
Gayet guzel gelisim tebrik ederim..
Peynir alti suyu (Past)diye aratirsan bulabilirsin 5 kiloluk...
Hacim almak aslen beslenme duzenini oturtup alman gerekenden 300-500 kalori fazla almak ile olur. Supplement bu noktada sadece destek olacaktir.
Beta alanin toleransi dusuk olanlarda ciddi karincalanma yapiyor :) Kendimden biliyorum.. Bir muddet sonra etkisi ne yazik ki azaliyor. Ama guzel...
