İsimleri virgülle ayırın.
Sağolasın Valla ince yapılıyım şuan çok fazla ince değilim artık ama göbek cevremde en zayıf halimle bile yağ hep var slim fat diyorlar galiba
Benim öyle yok şöyle yap oranım düşük olsun böyle olsun gibi bi derdim yok açıkçası onu söyliyim çünkü ben powerlifting tarzında çalışmaların...
Bunlarda şimdiki fotoğraflar [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] Bu spora başlamadan önceki fotoğraf[ATTACH] arkadaşlar 2 ay oldu spora...
Arkadaşlar şimdi şöyle soyliyim 1.74 boy 69.5 kgim suan 7 aydır body yapıyorum 56 kg ile başladım yani yaylandım biraz yüzde 15 16 falan yag...
Sağol dostum da an itibari ile diyete başladım 69 kg yim yüzde 15 16 yag oranım var 1 ay orucluyu yani bunu fırsata donusturucem 1 ay 5 kg falan...
[IMG] buda soguk halim
İki resimde de kollarım sıcak çünkü ondan soldaki resimde 37 .5 falandır
Soguk 36 olmasi lazim
Benim fikrim sırt ve göğüse özellikle önem var kola hic takılma genelde cok takılırlar göğüs ve sırtı hakkını vererek çalışırsan kol çalışmadan...
[IMG] Bu 7 ay önceki halim dostum 28 29 cm kollar 57 kg falan dal gibi biseysim bazı xs bedem kiyafetler bile olmuyodu bazen Hayır sagdaki...
[IMG] Arkadaşlar sagdaki resim 25 nisanda falan çekildi soldaki de. 28 mayista cekildi kararsizim yani bu gelisim göremiyorum suam beslenmem de...
İlk ay salon idmani yaptim ısınmak amacıyla Sonra 2-3-4. Ay da kendi idmanimi kendim yaptım temel haraketleri 5x5 kalanini 4x8 10 tekrar seklinde...
Sen benim katabolik abimsin o zaman xd
Tamam o zaman çocuk. Sen katabolik idmanini yapma ya devam et :)
Şimdi bi kas 70 en fazla 80 tekrarı kaldırır Sen 70 tekrar göğüs yaparsan o kadar da arka kol çalışır Yani arka kolun gelişmesi için ek...
Suan. 6.ayin bitmesine 1 bucuk hafta var 56 ile başladım 69 70 kiloyum
Nesi var yani bu antremanin. Kendi antremanin Nasil yaz bakalım bana göre nasıl
