İsimleri virgülle ayırın.
Ustad tarif bu foruma pek uygun degil.
Beslenme, antrenman ve kaldirdigin kilolari yazarsan daha belirgin olur. Tavsiye istiyorsan daha detayli bilgi vermen lazim.
3 ayda ancak vucudunu spora adapte edersin, oyle mucizeler arama bosuna. Sigara antrenmani kotu etkiler agir gecen calismalarda kesilirsin. Temiz...
Kendimi bildim bileli cekiyorum bademcikten. Iyi gelen hicbirsey yok. Ya ilac kullanip cabuk atlatirsin yada cok dikkatli olup yavas yavas...
Makarnayi pismemis olarak olcmen lazim, dogru yapiyorsun.
Kotu bir program.
Nedeni antrenmanda degil beslenmende aramalisin.
Diyet degil harakiri yapiyorsun, beslenme gunluklerini biraz karistirip bilgilen, kendine uygun bir diyet cikar.
Leg presste altında ezileceğin bir ağırlıkta mı çalışıyorsun ?
Gördüğüm en iyi değişimlerden.
Gurur ve kibir : ) herkes butun gun evde dinlenip rahat rahat yemek yiyemiyor sayin gida takviyesi karsitlari. 1 tabak yemegi is yogunlugundan...
1 kilo pamuk mu agir yoksa 1 kilo demir mi gibi bir soru olmus :)
Bende sarilari evin karsisinda catiya atiyorum, guvercin ve martilar aninda supuruyor.
Bugun gezinirken denk geldim tv de, seslendigi kesimin sporcu olmadigi kesin. Gunluk ihtiyaclarinizi protein ve yaglardan karsilayin diyordu,...
Sayın Semih, kötü ve bilinçsiz diyet seçmeleri olsa zirveyi zorlarsın.
Ejderha yumurtası olabilir
Bi yasima daha girdim nasil bir etki bu bahsettiginiz :)
- Vücut ölçüleriniz nedir (başlagıç ve şimdi) - 1 yıldır hiç program değişmediniz mi - Beslenmeniz nasıl Daha detaylı bilgi verirseniz belki...
1 çay kaşığı (2.5 gr) antrenman öncesi, 1 çay kaşığı antrenman sonrası.
Araştırmalarında bir yanlışlık var galiba, Malto ve dekstroz sporcular için antrenman sonrası tercih edilir. Genelde insülini ani yükseltmemek,...
