İsimleri virgülle ayırın.
Bu hafta full gideyim diyorum diger haftalar dinlenir giderim daha iyi olmaz mi
Çok teşekkürler
Spora daha yenu başladım 3 gün oldu hep arka arkaya gidiyorum ön göğüs basarken çok asiri zorlanıyorum 2.bardayken hemde bir tavsiyesi olan varmi...
Yaş 17den gün alıyorum boy 185 kilo 63.5 yağ orani %5 sizce nasil kaç kilo almam lazım