İsimleri virgülle ayırın.
Skolyoz için dumbell row, lat pull down ve seated cable row hareketi tehlikeli midir? Yararı olur mu ? Sent from my iPad using Tapatalk
İnternette bi yerde karın kasımında diğer kaslar gibi overtrain olabileceği yazıyordu. Ancak olmadığını yazan yerler de görmüştüm. Net olarak...
3 günlük bir split program uyguluyorum. Her gün için farklı sadece bir adet 4 setlik karın hareketi içeriyor. Bu şekilde benim için gayet yeterli...
Benzer bir problemim vae. Bir buçuk yıl sonra salondaki hocanın önerdiği programa göre 3 farklı gün içeren split program ve her biri gün için...
Ben spor sonrası genelde çikolatalı süt tüketiyorum ama 250-300 ml den fazla olmamasına dikkat ediyorum. Sent from my iPad using Tapatalk
Antremandan hemen sonra basit karbonhidrat alımı tamam ancak antremanımı aksam dokuz civarı bitiriyorum ve antreman sonrası öğünüm dokuz bucugu...
Bugün doktora gitti durumu anlattım boyun düzleşmesi olduğundan shoulder press gibi yukarı yönde ağırlık kaldırmamı aksi taktirde boyundan beyne...
Aynı problemi bende yaşıyorum. Shoulder press lateral raise hatta bazen dumbell fly ve bench hareketlerinde de boynumun orta kısmında yanma...
Uzun süre latpulldown çalıştıktan sonra ilk barfiks deneyimim çok kötü olmuştu. Ardımdan yardımcı makine ile barfiks çekmeye başladım ve yavas...
Bende fullbody yapıyordum uzun süre ancak programımda bazı eksiklikler oldugunu düşünüyorum. Programım şu şekilde: Vucut ağırlıgı ile squat...
Merhaba orta seviye için full body ve split programlar için hangi omuz hareketleri hangisine uygun olur acaba? Birde dumbell overhead press ile...
Merhabalar basit bir konuda fikir almaya ihtiyacim var. Bir bucuk sene kadar agirlik antremani ve kardiyo kombinasyonu ile yaklasik 10 kilo...
Tesekkurler zeo64. Dediklerin mantikli geldi bu sekilde bir ayarlama yapabilirim LG-P880 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Aslinda ust kisim icin haftada iki veya uc dongu yapabiliyorum sadece araya ek haftada bir kez lower body eklemeyi dusundum. Bir gun de kardiyo...
Evet ama belirttigim uzere squat i agirliksiz deadlift oncesi isinma amacli yapiyorum. O nedenle ek olarak bacak calismayi dusunuyorum. LG-P880...
Merhabalar yaklasik 1 yildir vb yapiyorum. Su anda min kg kaybi ile biraz daha yag yakabilmek adina tum vucut calisiyorum ama bazi bacak ve karin...
Deadlift e yeni basladim ancak henuz bos bar ile calisiyorum iyice duzgun formu oturtana kadar
Yaklasik bir yildir duzenli vg yapiyorum. Genelde full body calisiyorum. Bir cok harekette kilo artirabilmeme ragmen lat pulldown hareketinde 45...
Lifli besin tuketimini artir. Sebze vs olabilir. Cok kotu durumda isen kuru erik deneyebilirsin
Bosalmayla protein kaybi nedeniyle gelisim durmaz ne demek? Insan bir bosalmada 50 gr protein mi kaybediyor? Toplami kac gram ki protein miktari...
