İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkür ederim. Beslenmemi düzene sokmaya başladım dediklerinizi uygulayacağım.
Haftalık antremanım 1.gün Bench press 10-8-6 tekar İncline bench press 10-8-6 tkr Kelebek sıkıştırma 10-8-6 tkr Bar ile pazu 10-8-6 tkr Dumbbell...
Teşekkür ederim yorumunuz için. Evet her zaman günlük protein ihtiyacımı karşılayamıyorum ve ağur çalışınca kaslarda eksilme oluyor sanırım bende...
Arkadaşlar yardımcı olur musunuz?
Merhaba arkadaşlar aranıza yeni katıldım. 7 aydır spor salonuna gitmekteyim. 6 aydır body çalşıyorum fakat bazı aylar kas kütlemde artış oluyor...