İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar arkadaslar kisaca si sudur protein ne ise yaradigini anlamak lazim ilk once onun icin proteinin ne ise yaradigini bilmek lazim protein...
Yeni bir hayat :-)
su anda ne istersen onu ye sadece aksamlari sekerli tatliya fazla yuklenme yeter once bi miden buyusun vucudun buyur )) idman...
az kilo cok tekarar kas yikimini yada yanmasi soz konusu degil neden derseniz ben yarisma yaptim bir kere 6. ligim var 92 kilo...
neden bir yil beklemen gerekiyor ) idmana da bir yil sonra basla ne kaybedersin yani anlican spor yapmaya basladinmi proteinde...
uzum suyu yiksek seker icerir bunun icin antremanda enerji olur onun icin uzum iyiir muza gelince antreman zamani veya yakin...
adeleni kaybetme yani proteini yuksek tut 30 grami gecme ogunde karbonhidrati kilo basina 4 gr yap proteini 1.5 gr aksamlari salata...
boyun ve kilon aslinda bu senin istedigin vucut sekline gore degisir hacimli olmak fit olmak gibi onun icin once ne isteigine...
aslina bakarsan yetrlidir 3 ogun ama yeterli kismi antraman ve yatarken buzamanlarda alirsan proteini en azindan kaybetmezsin 4 ogun...
bana sorarsan oncesinde ve sonrasinda 30 gr lik protein al ve tabiki karbonhidrat hizli karbon hidrat muz veya ekmek meyve suyu...
uzgunum ama bence laf kalabaligi bunlar insanlrin anliyacagi dilden anlatican senin dediklerin teknik terimler yani benim icin bir...
buyumekmi istiyorsun benim tavsiyem proteine fazla yuklenme buyten karbonhidrat protein degil bosuna okadar masraf yapmaya degmez ne...
ortada hata falan yok 30 gr olayi gercektir senin 0zaman tek seferde al 200 grami gerisine ne gerek var 5-6 ogun once birkere ne...
)) gerisi cop diyorum cunku ben hic bir zaman gecmedim 30 grami vucudun alma kapasitesi bukadar tabi ilac kullanmadigin...
))) 100 sinavmi oldukca iyi ama sadece ceviklik icin gelisim saglamaz nedeni birincisi cok yuklendigin icin o bolgeye proteini...
merhaba sporcu arkadaslar herkeze iyigunler !! s
yagsiz buyumek zor imkansiz degil sadece zor neden cunku birazi diyet birazida hesap ister ve zaman tabiki karbonhidrat degerini...
anladigim kadarriyla bazi arkadaslar olayi anlayamamis bilindigi gibi kilo basina 1.5 gr veya 2 gr protein ve istenilen hacime gorede...
