İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar. Günde alınması gereken protein miktarı ne kadardır? İnternette erkekler için yaklaşık olarak 56 gram olduğunu gördüm. Benim bu...
Merhaba arkadaşlar. 14 yaşındayım ve uzun süredir vücut ağırlığımla çalışıyorum. Spor salonuna gitmişliğim var ama vücut ağırlığı ile çalışmanın...
Merhaba arkadaşlar. Ben uzunca bir süredir vücut ağırlığıyla çalışıyorum. Bu çalışmaya calisthenistic deniyordu yanılmıyorsam. 1. gün üst vücut:...
teşekkür ederim
Peki onun dışında kardioya başlamalı mıyım? Hafif bir yağ tabakası var çünkü.
Merhaba arkadaşlar. 185 boyundayım 65 kiloyum. bayağı bir süredir bu işle uğraşıyorum. Ancak Karın kaslarımın daha belirgin olabilmesi için cardio...
Arkadaşlar cevap verin lütfen.
Yanlış bilgi vermeyeyim ama eğer yeterli dinlenemiyorsan, ağrıların sürekli devam ediyor ve kendini bunlara rağmen normalin üstünde zorluyorsan...
Merhaba arkadaşlar. Uzun bir süredir fitness yapıyorum. Ve bu sürecin uzun bir zamanı evde gerçekleşti. Son 8 aydır evde calisthenic yapıyorum,...
Cevabınız için teşekkür ederim. Tavsiyelerinizi uygulamaya çalışacağım. Akşamları karbonidratı kesemem; ancak azaltıp, diğer yemeğin miktarını...
Sabah 2 yumurta, 10 zeytin, 3 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 2-3 dilim tam buğday ekmeği, bal, 1 bardak süt, ne olduğunu bilmediğim başka bir...
Merhaba arkadaşlar, uzun süredir fitnessla ilgileniyorum (son 4 aydır calisthenic çalışması). Kaslarım yaşıma göre oldukça iyi, ancak karın...
Düzenli beslen, süt ürünleri tüket. Ve ayrıca yatmadan önce ya da kalktıktan sonra esneme hareketleri yapabilirsin. Ama esneme hareketleri...
Merhaba arkadaşlar. İstanbul'da Koşuyolu'na yakın barfiks, dips aletlerinin bulunduğu bir park var mı? Caddenbostan Sahil'de varmış oraya bir...
Fazla kilolar takmadan, hatta vücut ağırlığınla bacak kaslarını geliştirmen, eklemlerindeki büyüme mekanizmasını tetikler ve boy uzama hızını...
Cevabınız için teşekkür ederim :) Eller dışa doğru dönük ve barın ortasında iken çekilen barfiks hareketi.
Merhaba arkadaşlar. 14 yaşındayım ve yaklaşık 2 yıldır bu sporla uğraşıyorum. İlk başladığımıda yaşımdan dolayı sadece şınav ve mekik çekiyordum....
Merhaba arkadaşlar. Yeni bir programa başladım ve çok güçlendiğimi hissediyorum, ancak 800 gr kas kaybetmişim. Okula gidiyorum ve bu yüzden...
Cevap verin lütfen...
Merhaba arkadaşlar. Ben 13 yaşındayım ve bayağı bir süredir hiç aksatmadan ve beslenmeme dikkat ederek vg yapıyorum (aslında 2 yıl ama çok çok...