İsimleri virgülle ayırın.
Tansiyonum yok kalp rahasızlıgım yok 74 kgyım sadece ?
16:00 da makarna ye 16:30 gibi çık dısari bi turla gel 16:45 te geldiğin gibi ilk önce şinav çek 10 şınav çekip 30 saniye dinlencem 3 kere yapcam...
Yumurta sut fistik ezmesi( findik ezmesi degil) tam bugdayli ekmek zeytin peynir x1 16:00 da makarna ye 16:30 gibi çık dısari bi turla gel 16:45...
Karın kası göğüs kası fark etmiyor değilmi hocam ?
Hocam benim için bi diyet ve antreman planı yaparmısınız allah razı olsun bekliyorum sizi
[IMG] Bu görüntü 11 12 yaşımda göğüslerim hala böyle 13 yaşımda beyin ameliyatı geçirdim tedavi felan gördüm şuan herşeyin sonuna geldim...