İsimleri virgülle ayırın.
senin ki bi şekilde gözüküyomuş enazından :D benim durumum daha üzücü dokunuyorum ele geliyo taş gibi karın kası hissediyosun şeklini falan...
la 72 kiloda nasıl 104 kg deadlift yapıyonuz sallama geldi bana :D k. bakmayın
benimde yağ oranım %12 ama karın kaslarım gözükmüyo :S
. Elimde kompleks protein var porsiyonunda 26,2 protein 2,7 karbonhidrat 2,1 seker ve 2,3 yag var ... Ben yag oranimi %10 altina dusurmek...
Dumbbell fly yerine elleri çapraz gecirerek middle cable crossover yapmak BENCE daha guzel... İc gogus yok diyen arkadaslarin da yapmasini tavsiye...
one arm dumbell preacher curl de kısa başı mı çalıştırıyor?
Arkadaşlar ben komplex protein kullaniyorum antrenman sonrasi ve yatmadan once... Kazein kadar etkili olurmu yoksa kazein alip yatmadan once onumu...
150 ml suyla 1 ölçek karıştırın diyo da bana az geldi kullanan arkadaşlar hep 2 ölçek kullanıyo antrenman öncesi sonrası.... gittiğim spor...
1 porsiyon dedigi icinden cikan kasikla silme 2 kasik mi yoksa 1 kasikmi?
Ayni şekilde triceps icinde bir yazi var mi??
Arkadaşlar ben 1.79 boyunda 74 kiloyum yağ oranım %12 whey isolate protein + bcaa kullanmayı düşünüyorum ama nasıl kullanacağım hakkında tam...
Ez bar dar tutuş barbell curl Dumbbell curl Concetration Hepsi 4x8-12 nasıl iyi mi sizce?