İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhaba.Benim sol tarafdakı kaslarım(bel,gögus,kol) sag tarafdakı kaslarıma oranda küçük.Antrenmanda yanlış yağtığımı sanmıyorum.Sorun...
Arkadaşlar merhaba.Gögüş için süperset haraketlerini söylermisiniz lütfen.Benim bildiyim bir tek incline dumbell ve incline flyes.Başkalarını...
Arkadaşlar merhaba resimde işaretlediyim kası hangi haraketin çalıştırdığını söylermisiniz lütfen.Dumbell flyes işe yarıyormu gerçektende? View...
Arkadaşlar Merhaba.1 kaç gün içinde bodybuildinge başlamayı düşünüyorum.Geçen yıllarda yapmışlığım var amma çok fazla değil.Gelelim esas...
Hocam ögrenci oldugumuz için tavuk et gibi yiyecekler tüketmemiz zor.haftada 2 defa felan ola bilir.onun için proteinle ihtiyaci kapatmak...
Kardesim günlük 80-100 gram yapiyor.bu 100 gram 50 protein 50 casein olarak mi bölünmeli mi yoksa her biri için 80 gram alinmali?Böyle olursa 160...
Merhabalar arkadaslar.Ilk defa protein ve casein kullanicam amma günlük kaç gram almaliyim bilmiyorum.Bodybuilding.com göre günlük 108 gram...
