İsimleri virgülle ayırın.
nasıl ciddimiyim ? edit: ben zaten ne yapmam gerektiğini vs. öğrenmek için konu açtım. 10 gün içerisinde aralıklarla 4 kere çalıştım....
Ayrıca, evde mezura bulamadım ve kol, omuz ölçümlerini gerçekleştiremedim. Mezura aldıktan sonra, bilgilerimi güncelleyeceğim. Teşekkürler. not:...
Merhabalar. 10 gündür (toplam 4 günlük çalışma) VG yapıyorum.9 ay kadar önce 2-3 yıl kadar basketbol ile ilgileniyordum, 2 adet 1'er kiloluk...
bir sorum kaldı haftanın hergünü biceps ve göğüs kasmam zararlı olurmu ?
inşallah. yardımlarınız için teşekkürler. ama herşeyden önce, ayarlı sehpa almam lazım diye düşünüyorum. ve göğüs için SZ barrell alarak onu...
ayrıca haftada 5 günde 30 dk ayaklarımda 1 er kilo ağırlık takılıyken koşu yaptığımda(ortalama hız 6.0 km) ne kadar süre içerisinde 5 - 10 kilo...
aynı anda yapmak hataydı tabiki. o ilk acemi günümde olan bir olaydı. 30-40 dakika (iki ayak bileğimde 1 er kiloluk ağırlıklar takılıyken) koşudan...
merhabalar. vücut geliştirmede 5. günüm :) fakat daha önceden 1 er kiloluk 2 dumbell ile çalışıyordum. aldığım york marka dumbell seti 20 kiloya...