İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar. Bilek kasımı geliştirmek için geçen günlerde bilek yayı almıştım. Ama forumda gördüğüm üzere dambıl daha etkili. Bende hazır dambılım...
Teşekkür ederim sanırım daha çok yol var.
Teşekkür ederim. Kol için 1 hareketim var o da 1 curl ardından 1 hammer diye gidiyor.
[ATTACH] Bu fotoğrafta işaretlediğim yer bomboş, hiç kas kütlesi yok. Pazu normal sıktığımda yeteri kadar çıkıyor ancak resimde de gösterdiğim...
Arkadaşlar merhaba. Benim sorunum kol kaslarımı sıktığımda dirseğim ile pazu arasında çok boşluk var. Orayı nasol doldurabilirim hareket...
eminsiniz değil mi ?
İşte ben programı düzenlemek için konu açtım. Kol hareketlerini ard arda koyacağım artık. O verdiğiniz linkten hazırlamıştım bir çoğunu. Teşekkür...
Telefondan girdiğiniz için olmuş olabilir bilgisyara girince bakarsanız sevinirim. Ben bu programı evde kendi koşullarımda yapmak için kendim...
Yok hayır programım o kadar değil ben örnek vermek için demiştim. Programım bu bazı hareketlerin adını bilmediğimden kendim anladığım gibi yazdım:...
Merhaba. Benim bir sorum olacakti. Diyelim ki pazartesi calisma programim dumbbell curlx3 bench pressx3 olsun. Ben bu setleri uygularken bir...
Evet önce yapıyorum sonra mı yapmam lazım acaba ? Birde kolumu kastığımda dirsek ile pazu arasında boşluk var orayı nasıl doldurabilirim ?...
merhabalar. ben 15 yaşındayım. Yaklaşık 7 yıldır basket ile uğraşıyorum. Boyum 1.83 kilom 68 kilo almaya özen gösteriyorum dengeli besleniyorum....
