İsimleri virgülle ayırın.
Takipteyim [emoji106]
Normal deadlift alt sırt yani bel ağırlıklı iken romanian deadlift arka bacak ağırlıklı bir harekettir.
Basket boy uzatmadığı gibi ağırlık ta boy kısaltmaz hormonların şuan tavan durumda eğer çalışmaya başlarsan gelişimin daha hızlı olacaktır.
Forumda ararsan çok daha detaylı anlatımları mevcut hııt şuanda en iyi kardiyo tekniklerinden biri zaten.
5 dakika ısınma için tempolu yürüyüş ardından 30 saniye depar 1 dakika yürüme şeklinde 12 tur ve ardından5 dakika soğuma kondisyonun arttıkça...
Yarım saat tempolu koşmak yerine 20 dakika hııt yapmak daha iyi hem zamandan tasarruf edersin hem daha çok kalori harcarsın.
Çok küçük yaşta fıtık ameliyatı olmuş biri olarak ameliyatını ol ve kurtul derim.
Dirty bulk lean bulk a göre daha mantıklı bence en önemli avantajı karbonhidratın dibine vurduğumuz için çok iyi bi güç artışı olması...
Tutmadı Edirneliyiz bea :D alttaki Çorumlu
Bacak antremanındaki squat,romanian deadlift,lunge üçlüsü en az kardiyo kadar yağ yaktırır bacak çalışmayı bırakma.
İşin kötü yanı amca 8 yıl güreş Milli takımında bulunmuş spor geçmişi olmasına rağmen bunu diyorsa orda spor geçmişi olmayan biri olsaydı ne derdi...
Jelibonu muscle fitness dergisi de öneriyodu ama bence en mantıklısı muz yada şeker ilavesiz meyve sularından birini kullanmak.
Tutmadı sırt :D alttaki 6. ayından beri bukadar yeter daha ileri götürme diye yorumlar alıyor.
Rap hayat demek sanat demek sokak demek rap bi apaçinin kendisini terkeden sevgilisinin arkasından yaktığı ağıt değildir.
straight arm pulldown yaparken amcanın gelip hareketi yanlış yapıyorsun diyerek doğru form olarak triceps pushdown ı göstermesi
İnsülin daha anaboliktir antremandan sonra insülini zıplatmamızın iki başlı sebebi var kas yıkımını engelleyip katabolik olmaktan çıkmak ve...
Sırt ve biceps zaten sırtım genetikten dolayı en iyi bölgem oldu herzaman.
Savaş Cebeci çok tecrübeli ve vücut geliştirme bilimine çok hakim birisi kendisini takip ederim ve büyük saygı duyarım ancak klasik piramit setler...
Okuduğum nerdeyse her yazı hareket esnasında omuzda en büyük gerilimin kollar yere parelel olduğu anda olduğu ve kolları daha yukarı çıkarmanın...
Gelişme çağındasın düzgün beslenme iyi antreman ile steroid kullanmışçasına gelişirsin boşver baklavayı hacim olarak büyüyebildiğin kadar büyü...
