İsimleri virgülle ayırın.
özelde bi diyetisyene gittim, kadın bana liste yazdı. Listeyi 1 haftadır uyguluyorum, 1 kilo düşmüşüm. Ama vücuduma bakıyorum, yüzüm biraz...
Arkadaşlar ağlayacam artık ya, boğazıma dur diyemiyorum, ayrıca bildiğin obezim, şişmanım. Bunun bi yolu yordamı yok mu :(. Canım sürekli abur...
Yani 90tl olanına mı gideyim diyorsun ? Evet 60tllik olanda adam yanlış yapıyon hareketi dedi. Sonram uhabbetini yaparız dedi. Sonra yanına gittim...
arkadaşlar 1 salona gittim, 1 salon hakkında da sahibinden bilgi aldım. gittiğim salon; -İlgi yok -kalabalık -Herkese aynı liste -aylık 60 tl...
Protein oranı gerçekten çok yüksekmiş, ben maddi olarak da düşünüyorum :D malum ğörencilik :D
işte devletteki diyetisyenler hep böyle, spor salonlarında diyet listesini parayla veriyolar gizliden, normalde diyet yazma yetkileri yok diye...
Hocam inan ki hazır beklemiyorum, gerçekten bir sürü şey okuyorum bu siteler olsun, amerikan siteleri olsun. Ama her kafadan farklı bi ses...
2000 kalorilik yağ yakımı için diyet listesi arıyorum kas kaybı yaşamayacağım şekilde. Sitede bu tür listeyle karşılaşan var mı ? Benim şuan 2000...
Öğrenci olduğum için protein ihtiyacımı genelde bitkisel proteinlerden karşılıyorum, gerçi ne zararı var onu da hala çözemedim :D Uygun fiyatlı...
makine yaptırıyo zaten aslında, ben sadece kaldırıp indiriyorum. Yanlış bişey mi yaptım bilmiyorum ama bu antrenman olmadı yarın tekrar yapacam :D
hocam 20-30 kilo ile yapıyorum ağrı olmuyor. göğüs kol bacak yapıyorum.
illa çok ağır kaldırıp bi yerlerimi sakatlayacam o olucak :S
Arkadaşlar amacım yağ yakımı, ağırlık kaldırıyorum, ama kaslarım hiç ağrımıyor, sebebi ne olabilir?
Desene kendi kendimi para tuzagina atmisim spor hocama ozellikle sadece yag yalimi olsun demiştim :) simdi spora yazilamiyorum surekli sehir...
Kas kütlem orda yazıyo işte 70-74 kilo arasında bişey :D önce bi yağları yakayım istiyorum evet, normal halimi göreyim, kas yapmaya gerek yoksa...
Bilmiyorum ki bende, eczaneye gittim kadın bunların yazılı olduğu kağıt verdi bana. bi de min carb. diyet önermiyolar pek, o yüzden % olarak...
Yemek yapmaktan anladığım söylenemez ama tavuk ve kekik her türlü yakışıyor bence kekik de katılsa daha güzel olabilir :D tavuk sevmeyen biri...
Ben de tavuk vb... yiyemezdim ama artık alıştım. Nasıl alıştığıma gelince şöyle. İçine bol baharat, veya çıtırpane harcı koyup yapılıyo mesela....
eczanede ölçüldüm günlük kalori ihtiyacım 2241 kalori, spor olarak 1 saat yürüme yapabilirim gün aşırı şeklinde. Peki beslenme olarak kaç kalori...
