İsimleri virgülle ayırın.
kilo verirken kas ölçünü artırmaya ne dersin demiştiniz...bunu nasıl yapabiliriz???
verdigin bilgiler için cok sagol...dedigim gibi beslenmeye dikkat etmeye başladım...yanlız karbonhidrat alımında sorun yasıyorum.ogrenciyim ve...
beslenmem cok iyi degil aslında...klasik 3 öğün yiyorum cok ii kahvaltı yapıyorum...antrenman gunleri,antrenman sonrası ve yatarken olmak üzere 2...
22 yaşındayım boy 188, kilo 80 civarı.... sağ kol şu an 35....başlarken 32-33 cm idi göğüs şu an 102....başlarken 98cm idi bel şu an...
iki aydır düzenli olarak çalışıyorum...hedefim iri olmak degil...ince bir yapım var... göğüs büyütmek ve şekillendirmek,abdominalleri belirgin...
slm arkadaslar...bu whey proteini nerden alıyorsunuz...******** sitesinde var ancak orjinal olup olmadıgı konusunda şüphelerm var... yardımcı...
ben tamamen çevirebilirim ama hakikaten bayagı uzun o yüzden üşeniyorum :))) ilgimi ceken yerleri cevirecegim sadece.... -yarışmaya girecek...
