İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar 2 dambıl ıle Kol, ArkaKol, Bacak, Omuz, Göğüs ve Sırt antremanlarına başlıyorum. Bu antremanların haftalık dağılımları nasıl olmalı...
Öncelikle herkeze iyi günler. 2 adet dambıl ile vücut geliştirmek istiyorum. 1 dambıl 2 şer tane 1kg-2kg-3kg plakalardan oluşmakta. Yaşım 18...