İsimleri virgülle ayırın.
Tavsıyenız ıcın tesekkur ederımde hanı aslında demek istedigim mesela bu aldıgım proteın yeterli olrmu olursa aminoasit flan baska bısey alsam...
Merhabalar hergün 200 300 gr lor tuketıyorum ve 2 3 gunde bır tavuk gohsu alıyorum.Ek takviye olarak protein tozu almalımıyım yoksa başka bır...
Üst göğüslerin şişmesi için 1 İncline Bench press 2 Butterfly(kelebek) 3 Bench Press Bu programda nasıl bir değişiklik tavsiye edersiniz üst...
yaş 18 10 ayı devırdık :) aslında banada erken gibi geliyo ben devam edeyım gene programıma fıkrımı sız degıstırdınız teskurler :)
Arkadaşlar şahsen omuz için= enseye press 10 8 8 8 Ön omuz 10 8 8 8 Omuz yana açış 10 8 8 8 şeklinde çalışıyorum.Omuz başlarıma gerçekten yararı...
Sanırım değildir.Bildigim kadarıyla süperset yarısmacıların yarısmalardan once yag yakmak ve sakatlık rıskını azaltmak ıcın yaptıkları bır calısma...
Ağırlık arttırabilmek için nasıl bir antreman programı önerirsiniz
Bench Press,İncline Bench press de nasıl bir antreman programı çalışarak ağırlık arttırabiliriz
Bekci şişirmek derken kası kast etmiştim zaten paylaşmak istedigin bır antreman programı varsa paylas yoksa lutfen gereksiz kelimelerle laf...
9 aylık bir sporcu üst göğüs ve kolları şişirmek için nasıl bir antreman programı izlemelidir?
Peki teseşşürkler ilginiz için
Anladım peki incline bench press de 45x12 50x10 55x8 60x6 65x3-4 tekrar yapmam hacım almamı saglarmı sızce ?
Biraz daga açıklık getirebilirmisiniz
Haftada 2 günlük yaptıgım göğüs idmanında 1gün barlarla (Bench press-İncline bench press) diger gün ise dumble press lerle yapsam dagamı iyi olur?
HM anladım haftada 2 gunluk gohus hareketlerımın 1 gununu press lerle 1 gununu dıger dumble hareketlerıyle yapmamı tavsıye edıosunuz galıba...
Anladım bench pressi bırakmamı tavsiye edıyomusunuz ? sekıl alana kadar
en yakın zamanda koyucam tesekurler ılgılendıgınız ıcın. En yakın zamanda koyucam fotografıda Omuzlarım kollarım falan cok ıyı suan cevremden...
8 aydır fitnees yapıyorum.Bench press de agırlık olarak fena değilim yaklasık 60 kg de 8 tekrar yapabılıyorum.Bench press yapa yapa üst göğüs...