İsimleri virgülle ayırın.
Sanırsam Yanlış Yere Açtım Konuyu Kusura Bakmayın..
Arkadaslar bu makale çok kafamı karıştırdı acaba kullanan yada bunu öneren var mı ? Bu sporda yeni olduğumuz için sizin tecrübelerinize...
tamam şimdi hemen orayı bir araştırayım çok teşekkürler çok emek geçen bir site çoğu yanlışları düzeltmek için bire bir
flexor bunun hakkında bilgim yoktu öğrendiğim iyi oldu uyardığın için teşekkürler ayrıca burdaki her bilgi ve emeği geçen herkeze teşekkürler O...
her bölgeyi 3 hareket 4 setten 5-7 tekrar yapabileceğim ağırlıkta çalışıyorum
arkadaşlar antremanlara baktımda tam olarak bir şeye karar veremedim sizin fikirlerinizi alırsam kendime göre bir program çizerim diye düşnüyorum...