İsimleri virgülle ayırın.
Nox bence de ideal. Damar olayı hem nox a bağlı hemde yağsız kas kütlesine bağlı bir olay yağ oranın düştükçe damarların daha belirgin olucaktır....
Bence ne olursa olsun 4 aylık bir sporcu için bukadar suplement fazla. Beslenmeye yönel normal protein+ amino yeterli. iPhone 'den Tapatalk...
Normalde çoğunluk antreman sonrası içilir diye savunuyor. Fakat vücut dinlenirken yapılanır protein ozaman işe yarar antremandan sonra kaliteli...
Evde tabiki azimliyseniz gelişme kaydedersiniz. Fakat spor salonlarındaki okadar alet boşuna değil farklı işlev amaçları var her birinin. Dumble...
Olay hocanın dedikleriyle bitmiyor zaten. Önemli olan sendeki azim ve istek. Bu sadece spor salonunda değil. Uyku, beslenme, spor. Sen önce uyku...
Protein alıcaksan benim tavsiyem muschletech, Optimum N.. bütçene göre serileri mevcuttur bu markaların. iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile...
Zero nun içerisinde renklendirici karamel aspartam vs. Maddeler var ne düzeyde olduğu da belli değil. Sonuçta o tatlılıkta bir içeceğin içindeki...
Balboa7 gayet güzel açıklamış. Sen body'e yeni başlamışsın az tekrar çok ağarlık mantıklı olmuycaktır. Gelişmiş bir kas kütlesinde işe...
Kesinlikle düşünmüyorum, o kiloyu verirken kas kaybediceğimin de farkındaydım ama sonrası iyi oldu body yaparak 2 sene içinde 14 kilo aldım 84...
Ben 92 kilo iken 70 kiloya 3 ayda düştüm gece yatmadan önce çektiğim mekik ve şınav tarzı egzersizlerin faydasını gördüğüm için tavsiye ediyorum....
Kahvaltıda peynir yerine lor koymalısın ve ilk ara öğüne de yulaf koyarsan daha da verimli olur. Protein isteğe bağlı ama zararı olucağını...
Bende 44 yaşında biri olduğunuzu ve body yapmıyor olmanızı göz önüne alarak size şu tavsiyede bulunayım. Gece öğününüzü minimanize edip, yatmadan...
Şimdi sen hem hacmen genişlemek istiyorsun hem yağsız kas kütlesi. Bunların ikisi aynı anda olması vakit ister zordur. Senin beslenme programın...
Bulk dönemimdeysen kepekli makarna ye ama değilsen dediğim gibi bulgur pilavına yönel, ki zaten hedefin yağsız kas kütlesiymiş bulgur ideal o...
Porsiyonlarını büyütebilirsin yada spor öncesi ve sonrası tavuk yada balık gramajını yükseltebilirsin. Kahvaltı önemli yumurta sayısını da arttır...
Spor sonrası ve diğer öğünlerde tavuk tüketimini arttırmanı tavsiye ederim. Ayrıca spor sonrası öğünden yulaf ezmesini çıkarıp haşlanmış esmer...
Elindeki spor malzemelerin kas yırtımı için bence yetersiz. Senin de dediğin gibi fit bir vücuda sahip olabilirsin ama gelişmen sınırlı olur....
Boy 1.84 kilo 83 yağ oranı %10 kas oranı %44. Fiziki oranlarım yukarıda belirttiğim şekilde kısa bir sürem var 1 yıldır spor yapıyorum etkili bir...
Using Tapatalk
