İsimleri virgülle ayırın.
benimde aynı şekil kilo almam lazım 2.ayım bitmek üzere 2 kilo filan aldım kollarda 2-2.5 cm gelişme var ama aynaya bakınca bazen olmıcak hep...
Kilo alma sıkıntın olmasın ben 3 ayda 6 kilo aldım yavaş yavaş olması daha iyi hem daha sağlıklı hemde bölgesel yağlanma olmuyo bende hiç kilo...
Önceki ve sonraki ölçüleri yazar mısın
Hiç bişey kullanmıyorum bende 1,5 2 ay öncesine kadar hiç kilo alamıyorum metabolizmam hızlı diyodum sonra düzenli beslenmeye başladım düzenli...
Bravo bende bi süredir vücut hareketlere alışsın diye çalışıyorum ve kilo alıyorum temmuz ayına kadar evde devam edicem temmuzda kaliteli bi spor...
İlk başladığımda dediğin 1.5 ayda 3,5cm kolların mı arttı ?
Kardeşim inan bana seni şuan en çok anlayan kişi benimdir 2 ay önce 59kiloydum bende ektomorfum 16yaşımdayım ve 1.81 boyundayım.bu iki ayda 5 kilo...
Kardeşim konun engellenmiş burdan sorim 6 7 ay önceki vücudun veya ölçülerin varsa atar mısın
Ne kadar da yaptın bu vücudu
Ölçülerini verir misin ve vücudun gayet iyi
Sadece 6 ay gitmicem şuan ki maddi imkanım 6 aylığa uygun 6 aydam sonra tabi devam edicem sadece 6 sonrayı sordum. Ve 6 aylık onlarca değişime...
Saol bilgiler için antrenman programını ve beslenmeyi hoca vericek tahminen senin dediklerine yakın şeyler söylicek çok hevesliyim 1 aydır...
[ATTACH] 6 ay çok iyi bi salona yazıldm sizce gelişme nasıl olur tecrübelerinizden biraz tahmin ederseniz sevinirim motivasyon için
5ayda ki ilk ve son ölçülerini yazarmısın
Tahmini dedim zaten minimum tahmini söyleseniz yeter
Arkadaşlar beylikdüzü njoy fitnessa gidicem çok kaliteli çok büyük ve güzel bi yer kol ölçüm 29cm sizce kollarım ne kadar olur vücudum gelişirmi...
Bende ektomorphum benim kollarım 29-29,5 Bi süredir spor yapıyorum kollarım 26ydı 1-1,5ayda 3 cm gelişti 3 ay yazın spora gidicem sizce...
Kol ölçülerin 3 ay önce ne kadar dı
Kol ölçün kaç şuan
Kalbine güvenmiyosan derken yani hiç öyle bi test yada doktor raporum yok normal heralde bi sıkıntı olur mu