İsimleri virgülle ayırın.
Neyse sayin Blonde birbirimizi kirmanin anlami yok elbette sizinde benimde uzman oldugum alanlar var beslenme de mutlak gercek pek yoktur her...
Kahvalti konusu asil mesele bunu fitness dergilerinden bir tanesi bu sayisinda deginmisti isim vermiyorum kahvaltida Cho yuksekligi sizi mutlu...
Vede lise biyolojisinde bile bilinen kisimda ATP dongusu benim kastettigim yaziyi kafaniza gore parcalamayin GT-N7100 cihazımdan Tapatalk...
Diger bir not o bana okuyun dediginiz yazidaki insulin ribozom uyarim sisteminin kanitlanamayan bolumu bilimseldir geri kalan kisim yabanci...
Anlamak istemediginiz zaman bunu zaten size anlatamam metebolizma aktive olur derken anerji dongusu yani yag yakiminin bazal metebolizma dan cikip...
Merhaba arkadaslar yukaridaki yorumlarinizin hepsini okudum ve kusura bakmayin ama cok sacma seyler.. Simdi diyeceksiniz sen nerden biliyorsun...
Ac karnina yuksek seker almak degil basit seker almak insulini oynatir 1000 kcal lik acigi peynirle kapatirsaniz ki yag orani fazlaysa bu...
Bir diyetisyen olarak cevap vereyim bu olcumun cok dogru oldugunu bende sanmyorum 70 kg kas gosteriyo 27 kg da yag zaten 100 kg sin boyle birsey...
Yanlislari duzeltelim seker 10 gr olsa bile diye bi sart yok insulin in yuksek salgilanmasi yag depolatmaz burdaki dongude mesele insulin...
Insulin direncine dikkat et derim eger direnc gelismisse vucudun yag depolamaya meyillidir. Aldigin basit CHO lara onem ver onlarin yaninda...
Meyvedeki seker basit seker fruktozdur ani kan sekeri yukselmesi yapar ve insulin i dalgalandirir ve direnc gelise bilir bu da yag sentezini...
Oncelikle evzersiz sonrasi kaslarda azalan karbonhidrat depolarinin yenilenmesi hizli olmaktadir bu nedenle egzersiz sonrasi ilk 2 saatte kadinlar...
Doxux a katiliyorum enerji az gibi ayrica evet yulafi cikarirsan dusuk CHO li diyet olur ama senin tek CHO in o oldugu icin uzun donemde kabizlik...
Evet dedigin gibi wheyi yarım olcek yazmissin 18 gr kabul ediyorum onunda % 60 tan 10 küsür gram protein ordan gelse yaklasik 140 gr protein 128...
Using Tapatalk
