İsimleri virgülle ayırın.
Abiler body ye basliyali 5.ayim 1.78 60 kiloydim 5 ayda 65 kiloya ciktim bu süre zarfinda sadece 1 kutu optimum gold whey kullandim ve kilom a...
Dun yazilirken söyledim 4 aydir calisiyordum zaten diye adam direk aletlerle baslatti hafta ortasi geldigimden mi diye düşündüm normalde program...
Evet hocam haklisin fakat eski gitrigim yerde agirliklari arttirmiştim baya ve hamligimi atnistim parça parça calisiyodum artik kaslari bu yeni...
Abiler 4 aydir bi salona gidiyorum hiç yardimci olmadi salondaki hica program falan olsun iyide gelisim gösteremedim şimdi salonu degistirdim dün...
http://i.hizliresim.com/OJq5AZ.jpg Abiler 4 aydır vg yapıyorun supplement hiç kullanmadın ilk 2 ay düzenli beslenemedim yaş 18 ektomorfum...
Tamam hocam beslenme bölümüne bakicam teşekkür ederim bilgi için
Peki hocam bulk yapinca yag oranimda articak bunu göz ardimı edeyim iyice hacimlendikten sonra yag oraninu düşreyim demi
Hocam haftada 4 gün birer gün arayla calsiiyorum ve diyelimki gogus kol calistim salı gunü boş çarşamba günü arka kol omuz giriyorum cuma gunü...
Abiler 4 aydır body yapiyorum cok kapsamli bi slaon degil bacak calisamiyorum diger bolgeleri nizami yapiyorum fakat vücut istedigim gibi olmadı...
Arkadaşlar 4 aydir vg yapiyorum elimde bitane agirlim istasyonu koş bandi dambil seti bench pres mekil sehpaso var bacak çalişma imkanim yok...
Abiler 4.ayima girfim bu sporda ve ilk kez whey aldım optimum gold aldim bunun kullanimiini nasil yapmaliyim ben antrenmandan 1 saat öncr 300 ml...
Abiler ben 4 aydır aranızdayım bu sprla uğrasıyorum 19 yaşındayım okumuyorum caliştigim için para sıkıntım yom 200 tl ya kadsr ayırdim protei...
Evet hocam sorunun nedeni bence her antrenman oncesi yaptigi. 15 dakkakardiyo toplam 2km koşmuş oluyorum bence yorgunlugu yapan bu bunu yapmayı...
Abilerim 4 aydır body ye gidiyorum ilk kez spor yapmaya basladim yorgunluk nedir bilmezdim fakat 2 haftadır döküluyorum bi halsizlik var salondada...
Yok hocam yemekle kiyaslamiyorum günde yarim kilo tavuk yiyorum 250 gram ögleyin 250 gram akşam bu agır geliyor gerçekten hazirlamak sorun degil...
Abiler 3.5 aydır body yapıyorum hergün düzenli tavyk falan yiyorum ama hergün tavuğu hazırlamak falan birhayli zor oluyor ve enerji alamıyorum...
Abiler yaklasık 3.5 ay odku basliyalı fakat havalardanmıdır bilmiyorum son 2 haftadır her zman bastigim agirliklari basamiyorum zorlaniyorum gücüm...
Anladım abi evde yapsam olur yani sıkıntı olmaz salonda vakit kisitli antrenmani anca bitiriyom :D kalcayida evde calistiriirim her gün. bu sorun...
Ab şimdi abi çaliştigim salon çok prof degil kalçaları çaliştirabilicegim makima yok desem yeridir bel kaslarını güclendirsem karın kaslarınıda...
Bak abi duruş bu göbek mi var yoksa o dedigim postür mü sence Sence postürmü göbek mi var abi http://i.hizliresim.com/VpJBYq.jpg
