İsimleri virgülle ayırın.
Tavsiyeleriniz icin Teşekkürler:)
aslında kilomdan memnunum bence zayıf değilim kaslarımın zayıf olduğunu bilmiyordum karbonhidrat yüklemesi kilo aldırmaz mı ?
48 kiloyum boyum da 1.60
merhabalar aranızda oldukça yeniyim 19 yaşındayım bazı sağlık sorunları yaşadım ve bunun sonucunda epey kas kaybetmişim ölçüm sonucunda kaslarım...