İsimleri virgülle ayırın.
Tavsiyeler için teşekkür ederim. Diz olayına dikkat edeyim bundan sonra. Deadliftte evet biraz yavaşım sanırım onuda hani birden hızlı yapıp...
En güncel kilolarımın videosu yok 2-5 kg altı olanları buldum. Form olarak bir sıkıntı var mı ? Bench Press 105 kg [MEDIA] Deadlift 155 kg...
Belli bir kiloya kadar normal ağır setlerde mixed grip yapıyorum.
Teşekkür ederim yorumlarınız için akşam bench deadlift squat videolarımı bir düzenleyeyim atayım form olarak bir yanlışım varmı bir bakın...
Arkadaşlar son birkaç aydır powerlifting'e merak salmış durumdayım 1,5 yıl önce başladım spora şu an için kilom 69 ağırlıklarım nizami ve 1...
Beyler bizim buraya yeni x fit şubesi açılıyor acaba giden varmı farklı şubelere squat rack var mı ?
Ürünün içeriği değişmiş sanırım tadı bariz farklı yeni aldığım kutunun. Besin değerleride yazmıyor bu yeni kutuda.
Arkadaşlar bu ürünü kullanan var mı? Mavi kutu olan. Bir sitede çok iyi bir fiyata denk geldi kuponla falan 135 tl'ye aldım ama sonra bazı...
Anladım hocam zaten ilk göğüs gününde ağır ve zorlayıcı giriyorum 2. göğüs gününde biraz daha hafif tempo da giriyorum toparlar umarım 2 günde. :)
O zaman; Göğüs/Kol Kanat/Sırt Omuz Kol Göğüs Bacak Off Bu şekilde devam edeyim hocam.. :) Birde kafama takılan ilk gün göğüs girince 3 gün...
Bu kadar kısa sürede olmaz diye düşünmüştüm ama bakayım hemen.
Hocam zaten daha önce fazlasıyla dinleniyordu ama birde böyle deneyeyim dedim.
Beyler selam; Ben 10 aydır haftada tek adele giriyordum ama artık kollarımın gelişmemesi ve göğsümün de 1 cm küçülmesinden sonra göğüs ve kola...
Arkadaşlar kilomun 2,5 katı proteini sadece yemeklerden karşılıyorum (kaliteli proteinlerden) Sizce böyle beslenen biri için bcaa mı yoksa kreatin...
Beyler selam; 6. ayımdayım bu sporda ilk ay istasyon soraki 3 ay günde tek bölge çalıştım son 2 aydır çift bölge şeklinde çalışıyorum. 3 gün...
Anladım hocam teşekkür ederim.
Anladım hocam ölçülerde eksilme yok arttıysa sorun yoktur heralde. Bu arada benim biraz daha hacim kazanmam lazım biraz daha idare edeyim sonra...
Hocam peki bu şekildede kilo alıyor musunuz göbek yağlanma yapmadan?
Hocam peki kilo başına kaç gr karbondihrat alıyordunuz şimdi kaç alıyorsunuz.
Anladım hocam şimdi diyelim makroları belirledim uyguluyorum kardiyoya da şimdi başlamalımıyım. (kardiyo+karın sıkılama egzersizleri)
