İsimleri virgülle ayırın.
14 aydir calisiyorum. Ilk 2 ay evde clistim. Sonraki 4 ay spor salonu arkasina 4 ay ara verdim 4 aydir yine calisiyorum. Yorunlarinizi bekliyorum...
Arkadaşlar yaklaşık olarak 1 yıla yakın süredir bu sporu yapmaktayım. Öncesinde de 4 yıllık kick boks geçmişim var. Kick boksdan bu spora...
Arkadaslar en son forumda okumustum 4 5 ay önce simdi aradim bulamadin dogal yollardan protein ihtiyacimizi karsilayabiliyorsak protein tozuna...
arkadaşlar 4 set ve setleri 6-8-15-20 tekrar olan bir antrenman sistemi nasıldır. definsyon için uygun mudur sizce bu tekrar sayıları.
Arkadaslar dynamatize iso100 protein tozu Hardline aakg Universal creatine Gaspari amino kullanmaktayim. 8 aya yakun...
Arkadaslar toplamda 6 aydir bu sporu yapiyorum anxak daha önce 1 yil arayi symazsan 3 yil kickboks yaptim o evrede de agirlik cakismasi...
kilo :79.8 bel : 82 omuz:128 göğüs:104 kol:39 arkadaşlar şu sıra sert bir ağırlık programı uygulamaktayım günde 3 bölge çalışıyorum.set...
arkadaşlar bundan 4 yıl önce bir 6 aylık çalışmam olmuştu ama tamamen fıs geçti saymaya bile gerek yok gerek kuvvet gerek fizin olarak pek bir şey...
açıkcası forumda araştırdım eminim cevabıda ama sanırım nasıl araştıracağımı tam bilemedğimden bi karara varamadım. şimdi sormak istediğim soru...
arkadaşlar yoğun iş programından dolayı mecburen evde çalışıyorum bir ağırlık sehpam ve 90 kilo döküm ağırlığım var programı mı ona göre...
iyi akşamlar arkadaşlar... 2008-2011 yılları arasında tam 3 yıl boyunca ara vermeden kick boks yaptım ... pek fazla ağırlık çalışmazdık sadece...
ankara da ikamet ediyorum ama 20tl ye kadar kargo parası da vermeye razıyım. bana 50 kg dökm ağırlık bir uzun bar iki de kısa dambıl barı lazım....
merhaba arkadaşlar suplement kombinasyonu yapmak istyorum amacım yağ yakarak kas kütlesini de artırmak boyum :178 kilom:80 benm kafamadaki...
merhaba arkadaşlar toplamda 10 aydır falan yapıyorum bu sporu ancak 1-2 haftalık aralarım oldu yani 9 aydır diyebiliriz.... yeni bir salona...
merhaba arkadaşlar ... evimin yakınında iki tane spor salonu var size ikisinide anlatacağım... bir tanesi benm bir yıldır gittiğim ... hocası...
merhaba arkadaşlar... havalar da yavaş yavaş ısınmaya başladı artık antrenman sonrası açık havada koşmayı planlıyorum yarım saat kadar.... ancak...
merhaba arkadaşlar salı perşembe cumartesi pazar idman yapıyorum... normalde idmandan önce ve sonra protein tozu alırdım yarımşar saat önce ve...
arkadaşlar protein tozunu idmanlardan yarımşar saat önce ve sonra alıyorum... idmana girmeden yarım saat önce hem protein tozunun yanında...
merhaba arkadaşlar 9-10 aydı bu sporu yapıyorum alt göğüs çok eskik yeni göğüs programım bench press 12 10 8 ıncline bench press 12 10 8 decline...
arkadaşlar yaklaşık 1 yıldır bu sporu yapıyorum aynı zamanda kickboks da yaptığım için irileşmek gibi bir amacım yok sadece vücudum fit ve sert...