İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkürler benim istediğim sadece güç kazanmak
Az ağırlıkla çok tekrar yapsam bu konuda bana yarar sağlar mı ?
benim burada dediğim bilek değil genel olarak diyorum bilek sadece örnek
arkadaşlar ben 1 seneden beri body building ile uğraşıyorum tamam iyi acayip hacimlendim iyi omuzlar bicepsler filan çıktı normalde dışarıdan...
wikileaks ın doğduğu yer burası mı oluyor gizli devlet yazışmaları, gizl bilgiler vs vs hepsi burda mı ?
yararlı birşey yok mu hiç pis şeyler dışında
evet interneti kullanıyoruz da bu deep web diye bir şey varmış bununla ilgili bilgisi olan var mı daha önce deneyimi olan arkadaş var mı ?
yok bende böyle değil çok şükür salonda çalışıyorum ve hocam yaptırıyor bana ama yani diğer bölgelerim kadar bir şişme olmadı malesef gözle...
dediğiniz çok mantıklı bu şekilde deneyeceğim peki ağırlıkları arttırmamda sakınca var mı ?
1 yıldan beri spor yapıyorum yukarıdaki programı uyguluyorum göğüs çapı 104 cm 89 filandi ama tamam kanatlar çıktı ama göğüs belirgin değil çıkmıyor
flat barbell bench press 45 kg 3x10-12-15 incline barbell bench press 40kg 3x10-12-15 dumbbell fly 10 ar kg 3x10-12-15 dumbbell pullover 15 ile...
Pazartesi:Göğüs Salı:Biceps Çarşamba:sırt Perşembe : omuz , Triceps Cuma: göğüs Cumartesi:bacak Pazar:tatil
174-5 boyunda 74 kilo 20 yaşındayım gel gelelim tam bir mezomorfum yaptığım çalıştığım her kas gurubu !!! bana fazlasıyla cevap veriyorDUki öyle...
Dumbell curl : 15 kg 3 set 8-10-12 tekrar setler en sonuncusunda cılkım çıkıyor :/
yeni bir beslenme programı şart diyorsunuz yanibana örnek bir program çıkartabilir misiniz ? veya hal-i hazırda varsa gösterebilir misiniz ?
kardeşim hiit i denemedim açıkcası bilgim yok nereden bilgi edinebileceğimi yazarsan mutlu olurum , öyle diyorsun doğru diyorsun da ben normal...
annem : oğlum hayvan gibi olmuşsun besili danalar gibi ve oğlum kız bulamayacağız sana evlenemeyeceksin
crunch çalışıyorum ayrıca p90x in Ab.Ripper var o zaten yapmaya başladıktan 10 dakika sonra öttürüyor beni o da ayrı bişi :) programım salı ,...
yönel kardeşim zaten bugün kandil bu arada kandiliniz mubarek olsun
merhaba arkadaşlar ben spora 1 sene önce başladım iyi güzel vücudum hemen tepki veriyor şişiyorum çalışıyorum beklediğimin fazlasını sağlıyor bana...
