İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar yazın amerikaya gideceğim oraya giderken yanıma protein tozumu da götürmek istiyorum ama hepsini değil 400-500 gram kadar bavuluma...
ben kardiyo sevmem kardiyo yerine süperset drop set yaparım ve set aralarındaki dinlenme sürelerini kısaltırım al sana kardiyo :)
antrenman rutinim 1 yılı aşkındır aynı haftada 5 gün giderim bütün bölgelerimi tek tek çalışırım. 4 gün gitmek zorunda kaldıgım haftalarda bacağı...
önce http://i62.tinypic.com/2rcy8tu.jpg http://i59.tinypic.com/35hpcsp.jpg http://i60.tinypic.com/sfuqmo.jpg http://i58.tinypic.com/1zu07l.jpg...