İsimleri virgülle ayırın.
spora başlamadan en az 1 saatt önce mutlaka karbonhidrat almaya bak ve yumurtayıda çiğ tüketmeni önermem protein bakımından ve fiyat olarak iyi...
bendede bench press sırasında ensemden kafama doğru bir ağrı girdi baya uzun surdü anlamadım neden oldugunu biraz korkuttu ısınmadan mı...
daha devam ediyormu aynı şekilde benimde boynum ağrıyor bench press de antreman bittikten 30 dk sonra geçiyor
anako yumurta diye bir firma telefon açıyorum numarası var birinin 3 güne elimde oluyor eger internette araştırırsanız numarayı bulabilirsiniz
ben antalyadan temin ediyorum bana 1 litresi 7.50 ye geliyor ve sadece yumurta akı çok işime yarıyor
öğrenirsen yazarmısın buraya
50 şer gr çig halde yer fıstığı,fındık,ceviz ve badem 50 şer gr kuru üzüm,kuru kayısı,kuru incir 500 gr yulaf ezmesi 100 gr yada 1 paket (oda 80...
tuzsuz lor olarak hangisini kullanıyorsunuz marka olarak
cok saolun beyler
eyvallah beyler çok saolun :)
süper böyle devam et
beyler yazmayı unuttum bu çalışmam herkezinde bildiği gibi temel proğram 2 ay bu antremanın bi alt seviyesini yani göğüs ve bacak hareketlerinden...
boy 1.87 kilo 85 aslında boy ve kiloya bakacak olursak iyi gibi duruyor ama yağ oranım yüksek her gün salona gidiyorum ve bütün vucudu...
selam beyler konu başlığında yazdığım gibi 3 set 10 tekrar da maximum 12.5 sol 12.5 sağya takıyorum ve yardımla zor kaldırıyorum boy 1.87 kilo 85...
yaklaşık 7-8 ay önce fitnese başladım sadece kilo vermek için 3 5 ay içerisinde 30 kiloya yakın kilo verdim daha sonra ara verdim ama bir aydır...