İsimleri virgülle ayırın.
1 . GÜN -Bench Machine - Press = 8 - 10 - 12 Ağırlık Artarak 3 set tekrar ( Yani şöyle 3 tekrar 8 , 3 tekrar 10 , 3 tekrar 12) - Inclıne Bench...
Hayırlı akşamlar ilk öncelikle , ben vücud geliştirme ile ilgilenmeye başlayalı 5 ay oldu. Başlamadan önce araştırmalarımı yapıp formu takip ettim...