İsimleri virgülle ayırın.
Biceps ölçüsü nedir
Yorumlar için teşekkürler umarım terazi yanlış ölçüyordur bir hafta daha geçti 13 ocak kilo 79.5 yağ 18.2 kas 41 Diğer haftalara rağmen bu...
Bence yağdan kaynaklı
1 ay bitti benim sabır istiyor sıkıcı tarafı biraz uzun sürmesi bekleme süreleri uzun
[IMG] ton balıklı makarna miss
Protein bayağı sağlam gibi
Yok 200 g kuru ağırlık valla bana fazla gelmiyor güzel güzel yiyorum [emoji2]
Terazi bu bilmiyorum umarım yanlıştır :D [IMG]
Herkese iyi günler Boy 1.86 kilo 79.3 5 aydır bu sporu yapıyorum. 2 aydır da hacim için bol bol besleniyorum Sabah...
Standart her sabah yapıp içtiğim tarifi sizinle paylaşmak istedim. Malzemeler 1) 150g yulaf ezmesi(Eti lifalif) 2) 1 adet orta muz(155g) 3) 200ml...
herkese kolay gelsin savas cebeci hocanın videolarını izliyordum 8 set 6 tekrar diyor bu şekilde çalışan var mı faydasını gören var mı...
yok zaten hemen değil 1 saat sonra civarı gidiyorum peki spordan önce neler yemeliyim kahvaltıda karbonhidrat olarak?
Spora sabah erkenden gidiyorum 08.00-.09.00 gibi, normalde yumurta, peynir,ekmek vs. yiyip gidiyordum (spordan 1 saat önce). Spordan önce daha...
Denicem bunu teşekkürler GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Hafif kilolarla çalışmamiz bir problem oluşturur mu malum evde ki dumbell lar ile fazla bir şey olmuyor GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak...
Tebrikler gelişimler çok iyi yeni başlayan ve spor salonuna gidemeyenler için iyi bir örneksiniz ayrıca gıda takviyesi ve ilaç kullanmamanız ayrı...
Beslenme hakkında bilgi verebilir misiniz? Yada ek besin kullanımı (protein tozu vs.? GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
protein yerine yağ mı oluşur yani
Antrenmanlar sonrası protein tozu yerine bu içeceği kullanıyorum sizden de görüş almak istedim uygunmudur yoksa değiştirmeli miyim? (200 ml) [IMG]...
