İsimleri virgülle ayırın.
ilk 1,5 ay için bence tek protein tozu kullansan yeter özellikle assault senin için 1 ölçek çok fazla
haftada 6 günle gelişmek çok zor olur kas çalıştığın kadar vücudunu dinlendirmen gerekir; benim sana tavsiyem 1 gün yap 1 gün ara ver, Bol bol...