İsimleri virgülle ayırın.
Senin vücudunla hemen hemen aynı benimki. Ayakta fazla bir şey belli olmuyor gibi, ama oturunca veya en son attığın fotoğraftaki gibi eğilince...
Arkadaşlar ben yaklaşık 1,5 aydır kendi vücut ağırlığım ile evde çalışıyorum. Pazartesi - İnsanity Workout Cardio programı Salı - Karın Kası (8...
Kalori yakımında pek azalma olacağını sanmıyorum. Çünkü Insanity programındaki antrenmanlarda 500 - 1000 arası değerlerinde ciddi kalori yakımları...
Bahsettiğim programı spor salonun da değil evde uygulamalısın. Program aletsiz vücut ağırlığı ile yapılan bir cardio antremanı. [IMG] Fit Test...
İnsanity workout programını 2 aylık bir program. Sen bunun 2 haftasını uygula vücudunda ki sıkılaşmayı hissediceksin. Aynı zamanda hızlı kilo da...
Umarım istediğin sonuçlara ulaşırsınız. P90x ' den sonra insanity programını uygulayacağınızı söylemişsiniz genelde bunun tam tersini yapmamız...
'' Yetişkin bir erkek bireyin günlük enerji ihtiyacı 2200-2500 kalori, bayan bireyin günlük enerji ihtiyacı 1800-2000 kaloridir. Bu gereksinimin...
Benim evde yaptığım programı önereyim sana. Uygulaması sana kalmış. PAZARTESİ : Buttock Workout [Kalça'da yağlanma varsa bunu uygula yoksa hiç...
Teşekkürler verdiğin bilgiler için :) Ama özellikle İnsanity bile çok fena yoruyor adamı. Sen bu 3 programı devam ettirmeyi başarabilirsen vücut...
Verdiğin bilgiler için teşekkürler. Yapıcak bir şey yok artık krem falan kullanıcam bu bi kaç gün içerisinde eğer hala daha geçmezse randevu alıcam.
Kendime hedef koymustum. Hazirana kadar vucudumu sekile sokmak icin (kastan ziyade vucudu sıkılastırmak) ve vucudumdaki yag oranini azaltmak için...
Bugün doktora göründüm ve jinekomasti yok dedi.
Arkadaslar asagıda ki resimlerde de goruldugu gibi meme uclarinda bir buyume soz konusu ama ben bunu kucuk capli olarak goruyorum siz ne...