İsimleri virgülle ayırın.
18 yaşında 1.80 boyunda tahmini olarak 65-70 kilo arasında biriyim.Body ye başladıktan sonra hocalar tarafından kilo ve hacim almam için mass...
Fındık fıstık bademi ve antep fıstığını alın çırpıcıya atın hepsini doğrayın toz haline getirin bu karışımın içine bal yada pekmezi ekleyin ve...
yatma saatim genellikle 11.30 spor saati 10.30 10.45 gibi değişiyor. proteini carb alımış oluyorum genellikle :D
11 gibi spora başlarım 11.30 yatma saatim
Antremanı sporu yatmadan 30 dk önce yapıyorum bu bir sıkıntı yaratırmı ve yaratırsa en uygun antereman saati ne zamandır?
1.79 boyundayım 70-75 kg arası kilom vardır göbek çevresinde genel olarak kilolarım beslenme tavsiyesini o yüzden istedim göbeği çalışmalarla...
Sporcu abiler kardeşler ben spora yeni yeni başlayan bir arkadaşınız olarak beslenme konusunda ne yapmalıyım ? Öğrenci bütçesine uygun ve zengin...
Tabi biraz abartı var da asıl kahvaltıda ve diğer öğünlerde ne yemeli sabah mesela kahvaltı olarak 1 yumurta pekmez bal tahinpekmez 2 dilim kepek...
Eyvallah bu programı uygulayacağım.Birde beslenme olarak nasıl beslenmeliyim sabah özellikle pekmez yumurta bal tahin yiyorum diğer öğünlerde bi...
Merhabalar öncelikle sporu hayat tarzım yapmak niyetindeyim.Ancak çok yeni olduğm için pek bir şey bilmiyorum.Öğrenciyim alabileceklerim...
