İsimleri virgülle ayırın.
Vucttaki yag bitmesi kavramini merak etmisimdir hep benim % 10 yag oranim var vucut bunu bitirene kadar mi harcıyo yoksa belirli bir sure mi ?
eğer sabah kalkar kalkmaz yapıcaksan hızlı sindirilen karbonhidrat(beyaz ekmek elma muz gibi) eğer günün herhangi bi saati yapıyorsan yavaş...
Sabahlari glikojen depolarin bos oldugu icin vucut enerjiyi kasdan alabilir. Kosulardan once yeterli karbonhidrat alirsan sorun olmaz
Merhaba arkadaşlar sizlerle evde yaptığım antrenman programimi paylasicam. Bir gün itme bir gun cekme kaslarini calistiriyorum. 1.gun itme: Normal...
aksam yemeği öncesini tavsiye ederim. hep günlük fazla kaloriyi yakmış, hemde idman sonrası aç kalmamış olursunuz
duvara dayalı veya bir yüksekliğe ayakları koyarak olduğu zaman kolaylaşıyor. decline şınavı yaparken belinizi tam kaldırın
Cogunuz omuz koymamissiniz programi koymamissiniz. Amuda kalkip sinavin faydali olucagini dusunuyorum.ayaklar duvarda yapilabilir
teşekkürler barfiks yapamıyorsan bile dips i mutlaka eklemelisin
bilader bi yazsan
interval kardiyo yap haftanın üç gün diğer günlerde yukarıda verilen programı uygularsan faydalı olur. interval dan kastım yüksek şiddetli....
Arkadaslar okulda oldugum icin yanima pek birsey alma sansim olmuyo kantinde k-flex krakerlerden satılıyor. Besin degeri 75 karbonhidrat 8...
bana programı yazar mısın. çok faydalı bi spor şahsn yapabileceğin en edoğal kas
Arkadaşlar yaklaşık 1 senedir fitness yapıyorum. kazandığım kütleden memnunum. malum yaz yaklaşıyo ramazan falan filan. yazın salona gidemicem....
sen gençsin o zaman görmedik seni
kaçlısın kardeş
güreş sonradan öğrenilen bi spordur zaten. 18 biraz büyük olabilir ama denemeden bilemezsin. illaki profosyonel olarak yapıcaksın diye birşey yokzaten
alsancakta var ama güreş izmirde genelde okul takımlarında yapılır
ben söylediğin iki sporuda yaptım. güreşin inanılmaz derecede güçlendirdiğini düşünüyorum. tekvando dersen zaman kaybı bence. güreş ile ilgili...
Kardiyona high instentity interval training i de ekle haftada 3 gun bunu da yap. Beslenemn gayet iyi gibi
Vucudumun hic bir yerinde yag yok sadece alt karnimda var antrenör kilomun normal olduğunu söyledi ama ben bu durumdan rahatsız oluyorum. Kas...
