İsimleri virgülle ayırın.
Mrtyler2 saolasin fikrim değişti. internetten bi sürü yabancı makale okudum. Birde forumu araştırdım doxux un bir konudaki mesajı kafamdaki...
Karışmak gibi olmasın ama 300 gram eti 200, 100 veya 150, 150 gram diye bölsen daha iyi olabilir. Ama sen bilirsin genede...
https://www.bodyforumtr.com/threads/fotoğraf-ekleme-kuralları-güncel-kasım-2012.83175/ Ilk önce burayı okumalisin
Bence doxux'un tavsiyesine kulak ver
Cem1 ilk önce başarılar dilerim inşallah hedefine ulasirsin. . Antrenman sıralamani beğenmedim. Nedenini söyle söyliyim. 1) ilk gün göğüs...
Herkes kaslı bir vücut istiyo ama iş ağırlık kaldırmaya ve yemek yemeye gelince işin kolay yolunu ariyo, bahane ariyo. Rich plana nin en üste...
Antremandan 15 dk sonra 10 yumurta beyazi yiyorum. Yanında muz ve ev yapımı üzüm suyu içiyorum. Bazende Kıymalı yumurta yiyoyorum. 2-3 saat...
Antrenman sonrasi protein tozu da growth hormonunu engeller. Yani işin boyutu daha farklı. Bence ant sonrası insülin growth dan kat kat önemli.
Rajev universal shock teraphy hakkında görüşün nedir acaba? Diğer kullandığın 2 ürünle kıyaslayabilir misin?
Benim düşüncem biceps 1 kere çalıştırmak yeterli olacaktır. Nedeni zaten sirt antrenmaninda biceps bir kere daha çalısiyor. Zaten haftada iki...
Eskisehir NEFER tribununden olduğum için bu nicki aldım
@GENCeskısehır aynı yaştayiz ve eskisehirliyim başta büyük harf kullanımı forumda yasak. Ölçülere gelince bana gore çok iyi. Ama eskisehirde bizim...
2-3 haftada bir sirtta yaparım. Sen 1 hafta göğüste omuzda yaptıysan diğer hafta triceps te ve sirtta uygularsin. Her hafta yapanlarda var ama...
Superset e bişey diyemiyorum. Ama drop sette her bölge için kendine bi hareket seç sadece onda uygula tavsiyem bu. Mesela ben suan sadece sirtta...
Benim bildiğim vücut fazlasını atıyor. Yani 5 aldığında 10 gram aldığında bi şey farketmiyo.
Long head için triceps extension için bence çok iyi. Dips te çok iyi bi hareket triceps için, triceps her tarafına vuruyor. (Büyük başa birazda...
Vpx e o kadar para vermeni anlamıyorum, yarışmaya hazirlanmiyosan bence gereksiz. Optimum içindeki yag ve şeker seni etkilemez.
Swaggy set sayısı sana kalmış benim biceps programında 3 hareket var. 2 si 4 set , biri 3 set. Nasıl hissediyorsun öyle yapabilirsin. Malesef...
Bence şuanda aminoyu tamamen çıkar. Çünkü suan hiç ihtiyacın yok. Creatinede de sabırlı ol.
https://www.bodyforumtr.com/threads/dağ-gibi-bicepsler.53123/ Inşallah aradigin cevapları bulursun
