İsimleri virgülle ayırın.
teşekkürler abi yorumların için, belki beslenmede haklısındır yeteri kadar protein alıyorum fakat karb alımım çok fazla ekmek sebebiyle ne kadar...
beslenmem çok iyi fakat bu 1 sene içinde haftada 5 gün basket idmanı yaptığımı da eklemem lazım bu sebeple yıkım da çabuk gerçekleşti şimdi...
teşekkürler fakat bu spora ilk başladığımda boş olimpik bar kaldıramıyordum şu an toplamda 65 kilodayım, intensity artırmak derken ne demek...
iki tarafada 22,5 takıp 8 tekrar zorda olsa çıkartıyorum
Merhaba arkadaşlar yaklaşık 1 senedir bu spor ile uğraşıyorum fakat amacım hiçbir zaman damarlarım çıksın kaslarım belirgin olsun değildi, hep...