İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba millet . Bugün Supplement takviyesi alma kararı aldım Jeff Seid'in def programına baktım arkada bi içecek varmış amino asit olduğunu...
Dostum super bende 14 yasindayim bu ay duzenli basladim bakalim yaza kadar ne yapicaz önerin varmi :D
Bende 1.2 yildir aralikli yapiyorum bende yeni sayilirim ama bence antreman sisteminde hata olabilir
Öncelikle Teşekkürler 2 3 gune yulaf ekliycegim ayri konu acmak istemiyorum antreman sonrasi ne yiyim peki evde yapicagim bir icecek tarifi falan...
Örnek ; Sabah 50gr yulaf bazen 2-3 yumurta Şekersiz çay Ara öğün 8 fındık Öğlen Tavuk göğüsü - Bulgur pilavı Yoğurt Akşam Etli yada...
Merhaba ben daha önce hiç yulaf ezmesi yemedim yani sade halde sadece sabah kahvaltısında yemek istiyorum 50gr kadar yulaf ezmesi yağ yakımı için...
Mideyi küçültmek için vermiş heralde tam anlıyamadım :/2.Gün Sabah Yağsız tost beyaz peynirli(Kaşarlıydı ama yoktu bunla yaptım) Mevsim...
Kardeşim Beslenme uzmanından aldım bu beslenmeyi 2 hafta bu zaten 15 gün sonra yine gidiceğim@ciko nat ne düşünüyo onu merak ettim :D
Takipteyim :) Kaç kilosun şuan ?
Merhaba Direkt konuya giriyorum öncelikle bilgilerim ; Yaş : 14 Kilo : 90 Boy : 1.72 Uzun zamandır kilo vermek istiyodum baktım evde kendim diet...
