İsimleri virgülle ayırın.
arkadaslar ben hergun gidiyorum ama 2 gunde bir kollar ve bacaklar icin calisiyorum... mesela bi gun vücut diger gun 30 dakka kosu 30 dakka...
Ins...ideal kiloma vücuta sahip olim yeter:)))) dumbelllls
Yok kalca nin erimesi sart:))) Hic olmazsa istedigim kivama gelene kadar:))))) Ama yok kafaya koydum kondisyonumu yükseltmem lazim..5 dakka...
7 densonra bisey yemiorum dedim ama yemekten di kastim:))) Yani 7 dens onra meyve yiyorum özellikle mandalina :)) Zaten 30 dakka...
Arkadaslar Ben fitnese baslayali yeni oldu yani 2 ay kadar..Basen ve göbegimi eritmek istiyorum ayni zamanda agirlik calisiyorum kollarim dis ve...