İsimleri virgülle ayırın.
Dostum iyi bir beslenme fakat amacına göre kötü bence karbonhidrat çok fazla leblebi de çok fazla kilo başına 1.5 en fazla 2 gr karbonhidrat...
kardeşim bendede durumlar tamamen aynı ben yılbaşına kadar definasyon ondan sonrası clean bulk yapmayı planladım tavsiye ederim şöyle bi durumda...
hangi supplementleri kullandın haftada kaç gün kardio çalışdın bide ne tarz bir beslenme programı uyguladın?
arkadaşlar anlamsız yere tartışmanın lüzmu yok herkes kendine göre fikrini söylemesi yeterli yorumlarınız için teşekkür ederim değerlendiricem
Ben önerdiğiniz gibi naturel sızma yağ kullanıyorum teşekkürler Anladım uzun bir aradan sonra iyi bir düzenli başlangıç yaptım metobilizmamın...
Karbonhidrat konusunda ilk önce bende az olucağını düşünmüştüm yaklaşık iki ay önce dediğin gibi 160-180 gr karbonhidrat içeren aynı programı...
Merhaba arkadaşlar yaşım 18 daha öncesinde yaklaşık 2 senelik deneyimim var fakat maddi ve manevi sorunlar nedeniyle ara vermek zorunda kaldım ve...
Birader ben sana mandıradan aldığım ürünün ortalama besin değerlerini soruyorum eski konulara baktım değerler çok değişken başlığada bakarsanız...
Merhaba arkadaşlar yatarken 200 gr mandıradan aldığım lordan yiyordum ama besin değerleri belli olmadığı için ufak marketlerden iki marka lor...
Bölgesel olarak yağ eritme imkansız ama eğer anlatmak istediğin kas oranını düşürmeden kilo vermekse sağlıklı beslenme doğru program ve yeterli...
ister ye ister shake yap iç bende ilk lor kullanmaya başladığımda senin yaptığın gibi yapıyordum sonra yatmadan önce 150 gr sade bir şekilde...
Zayıflama konusunda gerçekten çok büyük bir yol katetmişsin ama yağ oranını gereğinden biraz fazla düşürmüşsün yağ yakma konusunda gerçekten...
Kardeşim bulk dönemini araştır sana göre bir program karbonhidrat ağırlıklı beslenmelisin iştahının kapalı olduğunu tahmin edebiliyorum ama...
tamam kardeşim sen bilirsin bu konu çok tartışmalı bir konu ama mantıklı bakmak lazım vücut depoladığı yağları beslendiğin kaloriden daha fazla...
ectomorf
söylediğin mantıklı 1-2 senedir deneyimim var ve şuan beslenme şeklim antremandan 2 saat önce karbonhidrat açısında besleniyorum 20-25dk sonra...
kardeşim beslenme şeklin çok kötü öncelikle bulk dönemi kilo alma dönemidir aynı anda yağ yakımı yapıp kas kütlesini arttırmak imkansız bunu...
kardeşim bence genetiğin iyi vücut tipin ectomorf iyi bir bulk çalışmasıyla çok iyi bir sonuç elde edebilirsin arkadaşlarının ssöyledikleri...
merhaba arkadaşlar boyum 184 kilom 87 yaşım 18 önceden deneyimim var ama daha önce hiç cardio yapmadım önümüzdeki hafta cardio çalışmaya başlıcam...
kardeşim bir öğünde en fazla 30-35 gr protein almalısın sabah öğünün için protein çok fazla 3 ana öğün yerine 4 öğüne bölebilirsin lor peynirini...