İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar bu spor içerisinde 3-4 ay kadar bulundum daha sonra bazı sebeplerden salonu mu bıraktım ve sporu bırakalı 4-5 ay oldu şimdi tekrar...
Hayırlı geceler 5-6ay önce bazı sıkıntılardan ötürü sporu bıraktım şimdi tekrar başlayacağım ancak kafamda iki soru var şu aşamada 400tl gibi...
Biraz geç cevap verebildim kusura bakmayın.Beslenmem: Sabah kalkar kalkmaz 1adet meyve veya 1 tatlı kaşığı bal-pekmez vs Kahvaltı klasik 2 tam...
Yorumun için saol.Bu zamana kadar trapez ve karın çalışmadım ufaktan ufaktan programıma ekleyeceğim artık :)
İyi akşamlar.Spora yeni başladım 30 gün makinelerle adaptasyon sürecinden sonra bölgesel çalışmaya devam ediyorum.Son 10 gündür düzenli...
Arkadaşlarım abilerim yorumlarınız için saolun sizleri dediklerinize uyup uygulayacağım sonuç ne olacak bakalım. badici007 kardeşim ben süper...
Arkadaşlar kilo almak için beslenmeme etinin yulaf ezmesini ekledim.Başta yulafı süte karıştırıp yemeye çalıştım olmadı sonra forumdan...
Hocam aynı durumdan bende muzadaribim.Boyum 178cm kilom 58kg yas 19 konu sahibi arkadasın istediği 10-15kg almak istiyorum.Acaba resim cekip...
Antremandan 1-2 saat önce kullanayım o zaman birde arkadaşlar günlük protein yağ karbonhidrat orani nasil olmalı.
Arkadaşlar kilo almak adına kendim kuruyemişlerden bir öğün oluşturdum. Bu öğünüm şöyle fındık-fıstık-ceviz-badem-kuru dut-kuru kayısı-kuru üzüm...
Arkadaşlar başlıkdan da anlaşılacağı gibi kilo almak zorluk çetiğim için doktoruma başvurdum standart yüksek kalorili diyet verdi. Yaşım 19 boy...
Havlu-asma kilit gibi malzemeler kişiye ait.Salon daha acilmadı AVM nin içinde stund kurmuşlar oradan bilgi veriyorlar oradaki görevli öyle...
Yorumun için saol hocaları nasıldır acaba program vs veriyorlar mı hareketleri gosteriyorlarmı
Arkadaşlar vücut geliştirmeye yeni başlamış biri olarak uygun spor salonu arıyordum.Ben İstanbul/Kağıthane de oturuyorum.Çevremde Axix diye Avm...
Onu bende anlamadım benim günlük kalorimi vs olcmediler neye gore verildi bilmiyorum tek söylediği standart olmasiymis :(
Kısaca doktorun verdigi diyet:https://www.hizliresim.com/gLMvpQ Dediğim gibi yeni basladim şuanda evde calisiyorum salonuda suanlik düşünmüyorum...
O anda sormak aklıma gelmedi.Saka maka harbiden de spor salonlarının fiyatı biraz tuzlu cevrem en az 100 liradan basliyor.İmkanım olsa eve ufak...
İyi akşamlar abilerim kardeşlerim.Konuya şöyle gireyim yaşım 20 ve en sevmediğim özelliğim zayıf olmam.Kendimi aşırı zayıf buluyorum.Boyun 1.78...
