İsimleri virgülle ayırın.
güncel
1. bu güzel bişey gelişme olduğunu gösterir zamanla düzelir onlar 2. gainer önermiş sana hocan internette bir araştır 200 biraz çok gözüktü bana...
reis bence aç bırakma kendini meyve sebze tüket bol bol diyet planı hazırla kendine kalorisi düşük ama tok tutan yemekler, yürüyüşe spora da...
Selamlar 21 yaşındayım 4 aydır spor salonuna gidiyorum, başladığımda kolum 30 cm di şu an 35 cm oldu, ben zayıf yapılıyım (ectomorf), merak...
vücut ölçülerini de bi yazabilirsen daha iyi olur, ama kol 33 cm dediğinden anlıyorum ki zayıf yapılısın, 3 harekete düşürüp, tekrarı azaltıp...
gitmelisin dinleme sen onları, etrafında herzaman kıskanıcak insanlar olur
Salona başlayalı 2 ay oldu bu ilk aydan bir görüntü, yaşım 21 kilo başlangıçta 70ti şu an 76 göğüste 3 omuzda 6 kolda 3.5 cm gelişme var...
başlayalı 1.5 ay oldu nerdeyse son durum şu şekilde kilom 70 ten 74e kol 31den 33e göğüs 100den 102 ye omuz 120 den 124e boy: 185cm haftada her...
oksijen
biraz hızlı davrandım fakat hacim kazanmak istiyorum bu yüzden her bölgeye haftada bir gün ayırmak gerektiğini düşündüm hocam bu yüzden ağırlığa...
vücudunla gayette orantılı kardeş bencede sana öyle gelmiş
henüz yeni başlamışsın devam et bu şekilde zamanla daha az ağrıycak onlar başlarda bende de olmuştu hatta kollarımı kıpırdatamayacak düzeylere...
arkadaşlar kimse cevap vermemiş, acaba gelişim normal mi yoksa yavaş mı ona göre programımı beslenmemi değiştirmek istiyorum ?
değişmez kesinlikle
fotoğraf koyabilirim?
bu gün itibariyle tam 42 gün oldu başlayalı. İlk 7 çalışma tüm vücut olarak başladım sonraki 5 çalışma 2şerli kas guruplarına 2 gün antrenman 1...
