İsimleri virgülle ayırın.
[email protected] faceden ekleme durumunuz varsa eklemenizi rica ederim. Atakan ÖZKURT. ,
Boyum 1.87 kilom 69 2 aydır body yapıyorum 3. aya yeni girdim 4-5 ay evde kendimce birşeyler yapıyordum. Çoğu kişi bana toz almam gerektiğini...
kilo alcam inş toz almayı düşünüyorum zaten.
öyle değil işte. :D olsa keşke. belli olmuyor pek üst 2 kas fena değil belli oluyo ama alt karın aynada bakınca görünüyor güzelce :D
anladım da yağ oranımı öğrenmem gerekecek bunun için. yağ azdır diye düşünüyorum boy 1.87 kilom 68
Sahip olduğum karın kasları bu ve 5-6 aydır çalışıyorum. Arkadaşlarım ağırlıkla çalışmalısın diyor ağırlıkla çalışınca daha çabuk meydana mı çıkar...
boyuna göre kilon biraz fazla anlaşılan. elindeki imkanlar ise hiç fena değil. kilo vermen lazım biraz ve de yağlarını eritmen gerekiyor. bol bol...
araştırmalarıma göre karın kası için hergün yapılır diyordu bir hoca. diğer kaslar için dinlenmesi gerek diyordu.
Arkadaşlar yaklaşık 5 - 6 aydır karın kası yapıyorum ve kendimce güzel sonuçlar aldım tabi istediğim kas bu değil :). asıl sormak istediğim konu...
anladım. saçma olacak biraz ama troit bezleriyle alakalı olur demişsin. ben çok tükürüyorum bir alakası var mıdır? yoktur heralde :D yani çok...
yorumlar için teşekkür ederim. iştah açma da sıkıntı yok :) eyw tavsiye için fakat makarna pilav fasulye ekmek yani karbonhidrat ne varsa yiyorum...
Günde 3 - 4 öğün yemek yiyorum fakat istediğim bir kiloya sahip olamıyorum. Boyum 1.87 kilo 67 21 yaşındayım acaba önerileriniz ne olur? işin...
yardımcı olcak kimse yok mu forumda? :S
alan arkadaşlarım var ama? yani öneriyorlar. bizzat kendim de gördüm çocuk bildiğin ayakta ölüyodu cılız birşey di şimdi hayvan gibi oldu nerdeyse
Arkadaşlar şuan almıcam fakat merak ettiğim birşey var kimileri protein tozu al diyo kimileri protein tozuna vereceğin o kadar para israf...
anladım teşekkür ederim. fakat sizce kilom boyuma göre zayıf değil mi? o konuda ne yapabilirim yani. gideceğim spor salonu pek iyi bi yer değil...
Arkadaşlar öncelikli olarak bodye yazılalı 1 ay oldu fakat yazılmadan önce evde kendim 3 aydır bir çalışmam var yani şınav omuz hareketi falan...
