İsimleri virgülle ayırın.
Kardeşim çok güzel gelişim ancak zayıf duruyorsun biraz kilo alıp hacim yaparsan daha da güzel olacaktır
tebrikler kardeşim çok başarılı antrenman programını yazar mısın
hacim kazanmak için gainer mı protein mi lazım
abiler kardeşler bu ilk mesajım boyum 1.78cm kilom 63 kilo aldırcı olarak ne önerirsiniz yardım lütfen