İsimleri virgülle ayırın.
Öneri..
Bu başlık altında soruyorum.Haftanın iki günü ağırlık+kardiyo, sırasıyla her iki gün 8 km tempolu yürüyüş ve son iki gün de ağırlık + kardiyo...
düz bir karın için önerisi olan...
Beslenme programım şu şekildedir: Sabah; 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta, kibrit kutusundan biraz büyükçe peynir, domates,...
Malum, sezeryan doğumlar çok arttı.Sezeryan sonrasi iki hafta içinde hemen platese başladım.98 den 72 kiloya kadar düştüm iki sene içinde.Boyum...