İsimleri virgülle ayırın.
üstat ben bunların hepsini yiyemem midem almaz gainer kullanmam şart mı ?
normal yediğim yemeklerin günlük kalorisi 1953 bende yemek yiyemeyen bi insanım 1953 üstüne 1000 kalorilik gaainer yaparsam nerden baksan 3000...
Boyum 170 kilom 68 yağ oranım %14 vücuttaki sıvı oranım %48 yeni başladım kendime nasıl bir beslenme programı hazırlamalıyım lütfen yardım
hangisini alıyım ?
öncelikle cevap verdiğiniz çok teşekkür ederim hocam. Şimdi ben her idman önce ve idmandan sonra 1 kaşık karbonhidrat alıyım dimi hocam doğru...
1.69 boy 67 kilodayım dışardan bakıldığında ne şişman ne de zayıf görünüyorum aslında ikisi arasında seçim yapılsa zayıfa daha yakınım....
eyvallah kardeşim günde 4 öğün yesem kilo alırmıyım sabahları 4 yumurta öğlen tavuk göğsü pilav akşam makarna bu tarz şeyler düşünüyorum ?
Dymatize Super Mass nasıldır arkadaşlar araştırmlarım sonucu kilo almak için en iyi karbonhidrat tozu buymuş ?
Arkadaşlar yeni başladım ve kilo alamaıyorum metabolizmam hızlı hep aynı kilodayım kendimi bildiğimden beri 63 üm şimdi ek takviye olarak...
ARKADAŞLAR SABAH 3 YUMURTADAN SONRA BAŞKA BİŞEY BİLMİYORUM NE YEMELİYİM GÜNDE KAÇ ÖĞÜN YEMELİYİM LÜTFEN YARDIM EDİN BOY 1.70 KİLO 63 ZAYIFIM
A aynen kardeşim o saatler çalışıyorum bide gece uykusu gündüz falan garklı diyolar ya etki etmez dimi
arkadaşlar yeni başladım 8 saat 3 vardiye çalışıyorum uyku düzenimi nasıl ayarlamalıyım
benim amacım kilo almak benim amacım kütle kazanmak kilo almak hocam nasıl beslenmeliyim?
Boy 1.70 kilo 60 arkadaşlar 70 75 olmak istiyorum ama göbekle değil kas kütlesiyle bide 8 saat 3 vardiya çalışıyorum ona göre beslenmem nasıl...
bırakmıcam kardeşim salonda belli vücut yakalayıp evde devam edicem ömrümün sonuna kadar nasıl para harcıyım salona ?
Peki göğüsü kaç ayda yaparım sizce
REsim bu kardeşim
Eyvallah kardeşim ama sorum şu; ne kullanıcam nasıl yapıcam ve kaç ayda olur bazı fitnıs salonları sırf para tuzağı
biliyorum bu bacak kasanı unutmuş yapmayı :d arkadaşlar boyum 1.72. kilom 63. yaşım 21 ve lise 1 giden çocuklar gibi görünüyorum S beden tişört...
